Какие продукты есть, чтобы понизить холестерин в крови

Каждый человек знает о важности правильного питания. Эта же рекомендация применима и для снижения холестерина в крови. Медики утверждают, что при потреблении некоторых продуктов можно привести в норму холестерин. Так что же съесть, чтобы снизить холестерин?

Орехи

Орехи богаты ненасыщенными жирами, которые полезны организму. Грецкие, кешью, миндаль или фундук — любые на ваш вкус — помогут снизить холестерин в крови. Также орехи укрепляют сосуды.

Оливковое масло

Оливковое масло содержит олеиновую кислоту в большом количестве. Эта кислота повышает иммунитет и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Овсяная каша

Если завтракать овсяной кашей, то на протяжении всего дня уровень холестерина будет в норме. Также овсянка содержит много витаминов и разных микроэлементов, чем и полезна организму.

Чеснок

В чесноке высокое содержание натуральных статинов. Это вещество помогает быстро снизить количество холестерина в крови. Однако если после двух-трёх зубчиков свежего чеснока вы чувствуете тошноту или головную боль, то это побочная реакция на статины.

Красные помидоры

Пигмент, который окрашивает томаты в красный цвет, называется ликопин. Он и отвечает за борьбу с плохим холестерином в крови. Один помидор покрывает 40% суточной потребности в витамине С.

Так же врачи рекомендуют уменьшить в рационе продукты с насыщенными жирами. Именно уменьшить, а не исключить. Повышают холестерин в крови такие продукты, как: сало и свинина, колбасные изделия, выпечка с содержанием маргарина, яйца с желтками более трёх штук в неделю. Повышенный холестерин может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Ешьте полезную пищу и будьте здоровы.