Как отдыхать, чтобы прожить дольше – секреты сна

Продолжительность сна зависит от генетики и от образа жизни: продуктов питания, физической активности. Недавно исследовательский центр Northwestern Medicine вместе с Университетом Суррея обнаружил, что качество отдыха сказывается на долголетии.

Ученые определили, что люди, которые любят ложиться спать поздно и с трудом встают по утрам, рискуют преждевременно уйти из жизни. Исследование проводилось на базе выборки из 500 000 человек. Фактически, исследовательская группа установила, что у «сов» шанс преждевременно умереть на 10% выше. По их словам, ранний отбой и раннее пробуждение способны продлить жизнь.

В рамках опыта было опрощено около 433 тыс. людей возрастом от 38 до 73 лет. Всех добровольцев из выборки разделили на четыре подгруппы: «кто встает рано утром», «кто поднимается в умеренное время», «кто ложится не поздно вечером» и «кто ложится поздно ночью». Смертность среди подопытных оценивалась в течение 6 лет, пока проводился эксперимент.

Также удалось выяснить, что «совы», которые пытаются жить по законам «жаворонков» рискуют пострадать от проблем со здоровьем. Ученые скорректировали их цикл сна на более ранний, но это не изменило ситуацию. У «сов» вероятность умереть все еще была увеличена на 10%. Ученые выразили беспокойство и указали, что на общественное здравоохранение больше не должно игнорировать эту проблему.

По словам Кристена Кнутсона, одного из авторов проекта, нужно сделать так, чтобы люди начинали работать позже везде, где это возможно. По его мнению, им нужно помочь выяснить, как проще синхронизировать свои биологические часы с солнечным циклом. Допускается, что люди, которые поздно отправляются в кровать, имеют встроенные биологические часы, которые отличаются от внешней среды.

Кристен отметил, что проблема может быть вызвана повышенной стрессом, приемом пищи в неподходящее время, недостатком сна, употреблением спиртного и одиночеством. Наблюдается целый ряд факторов, связанных с поздним сном, отметил ученый.