В новый год — красавицей. Как похудеть, не переставая много есть

Чтобы сжечь лишний жир нужно либо начать меньше есть, либо… просто увеличить количество сжигаемого жира! Еще в 1918 году ученые Харрис и Бенедикт обнаружили, что выполнение кардио упражнений помогает организму сжигать больше калорий.

«Похудеть можно и без регулярных занятий фитнесом, но вместе с тренировками это будет намного быстрее и эффективнее. Сегодня мы постараемся разобраться – правда ли, что кардио-тренировки – это самый лучший способ для сжигания жира».

Кардио-тренировка – это жиросжигательный локомотив для работы над вашим телом. Она повышает скорость метаболизма, в результате процесс избавления от жировой массы происходит быстрее. Кроме того, тренируется  сердечно-сосудистая система.

Фитнес-инструктор Владислав Гортолум рассказал, что хорошего результата можно добиться, если следить за частотой пульса. При низких значениях вы не достигнете нужной цели, а при высоких – навредите своему здоровью.

Кардио можно проводить и в домашних условиях без специального снаряжения. Для этого нужно выполнить несколько несложных упражнений в быстром темпе.

Даже если вам не нужно худеть, не стоит исключать кардио-тренировки из повседневной жизни. С их помощью вы улучшаете свою выносливость, увеличиваете силу и объем лёгких, повышаете иммунитет и, конечно, получаете заряд энергии на весь день. Если же вам не нравятся кардио-тренировки, то вместо традиционного бега вы можете заняться степ-аэробикой, танцами, велотренажером, плаванием и многим другим.