Как не паниковать из-за коронавируса: «Не верьте слухам!»

Паника с точки зрения психологии может быть вызвана «эмоциональным заражением». Немногие об этом задумываются, но эмоции — заразны. Если вы находитесь рядом с тревожным человеком, то постепенно начинаете испытывать те же чувства. Когда они возникают у многих людей вокруг, трудно не поддаться «заражению».

По словам психолога Лики Жикривецкой, то что происходит сейчас в обществе можно обозначить двумя понятиями – слухи и паника. Это своеобразная общественная «игра», в которую постепнно вовлекается все больше людей.

ЛИКА ЖИКРИВЕЦКАЯ, ПСИХОЛОГ: «Как же преодолеть панику, которая затягивает как болото. Причем, затягивает медленно. Поначалу некоторые хорохорятся, держат себя бодрячком, но  постепенно их затягивает в общественную игру, которая называется «Паника и слухи».  Хочу сказать каждому телезрителю, что самое главное для вас — сохранить свое психическое здоровье»

Задача каждого из нас – дозировать информацию, которую мы получаем. Отгородитесь от нее. Важно понимать, что постоянная тревога для многих людей — это сигнал к действию: нужно пойти и купить сахар про запас и тогда тревога снизится. Такие люди живут с тревогой и используют ее, чтобы контролировать обстановку.

ЛИКА ЖИКРИВЕЦКАЯ, ПСИХОЛОГ: «Первое – узнавайте новости только из надежных источников. Второе – меньше сидите в соцсетях, блокируйте тех, кто что-то вам постит, всякие ненужные информации. Блокируйте этих людей. Не переписывайтесь с ними».

Психолог рассказала, что многое решает не сама ситуация, а наш взгляд на нее. И из ограничений нужно подчеркнуть плюсы. По ее мнению, это прекрасная возможность провести время с близкими людьми.

ЛИКА ЖИКРИВЕЦКАЯ, ПСИХОЛОГ: «Жизнь вообще поменялась из-за карантина. Мы привыкли, что не стоим в очередях. А теперь я должна ждать, я не люблю стоять в очереди и меня это бесит. Начинают возникать отрицательные эмоции.

Теперь я должна сидеть дома, раньше знала, что дети в школе, а теперь мы все время друг у друга перед глазами. Возрастает нервное напряжение, и поэтому я начинаю тревожиться, думать,  а что же будет дальше. А дальше, я хочу отметить, что у нас есть прекрасная возможность пообщаться с близкими — поиграть с детьми в игры, книжки почитать. Нам дана возможность сблизиться. В каждой ситуации нужно извлекать плюсы».

Психологи напоминают, что паника крайне негативно влияет на психическое здоровье. Лучше провести время с пользой для себя и окружающих.