Почему возникают судороги в ногах?

Многим знакомо явление, когда внезапно «сводит» мышцу в ноге. Обычно это происходит ночью. Если судороги случаются редко, то беспокоиться не о чем. Вероятно, организму недостаточно некоторых витаминов и минералов, а восполнив их дефицит, проблема уйдёт сама собой. Но если вы часто сталкиваетесь с судорогами в икроножных мышцах, то стоит обратиться к врачу, так как этот симптом указывает на некоторые заболевания.

Когда спазмы возникают не часто, то обратите внимание на своё питание. Возможно, ваш организм сигнализирует о нехватке нужных ему веществ:

• Дефицит магния, калия и витаминов B6, D могут спровоцировать появление судорог. Магнием богаты пшеничные отруби, орехи, семечки, авокадо и фасоль. Чтобы пополнить запас витамина B6 нужно есть рыбу (скумбрию, сельдь, тунец), чеснок, гречку и сою. Главный источник витамина D – это ультрафиолетовые лучи. Но если погреться на солнышке сейчас невозможно, то на помощь придут: рыбий жир, сливочное масло, молоко, твёрдые сыры.
• Нарушение водного баланса тоже может являться причиной спазмов в икроножных мышцах. Ограничьте потребление кофе, чая, газировки в пользу простой воды. Выпивайте 1,5-2 литра воды в день.

Если судороги случаются регулярно, то это может быть проявлением следующих болезней:

• нарушения работы щитовидной железы
• варикозное расширение вен
• плоскостопие

Но как помочь себе именно в тот момент, когда судорога свела мышцу?

• Первым делом нужно «растянуть» икроножную мышцу. Обеими руками возьмитесь за пальцы ног и потяните их на себя. Это снимет лишнее напряжение.
• Как только пик боли пройдёт, то несколько раз ущипните место спазма и помассируйте.
• Также можно использовать разогревающую мазь. Это обеспечит приток крови к болезненному месту.
• Горячий душ или ванная тоже помогут расслабить мышцу при судороге.

Надеемся, что наши советы вам помогут. Ведь человеческий организм устроен сложно, но почти всегда даёт сигналы о неполадках. Главное научиться прислушиваться к нему и не игнорировать эти подсказки.