Секреты долголетия

С древних времён людей интересует вопрос: как прожить до ста лет или больше? В истории упоминаются императоры, которых поглощала идея поиска «эликсира молодости». Однако никому не удавалось его найти. Легенды разных народов также рассказывают об этом эликсире. Но верить в мифы это одно, а совсем другое дело обратиться к науке.

Генетики полагают, что человеческий организм рассчитан на 120-150 лет. Но почему  тогда средняя продолжительность жизни у людей вдвое меньше? Исследования показывают, что никаких секретов долголетия нет, а всё дело в наследственности и образе жизни.

Питание

О пользе правильного питания знают все. Однако эксперты утверждают, что нужно есть всё. Главное не переедать и вставать из-за стола слегка голодным. Так же важно не исключать какие-то вредные продукты, а просто сократить количество их потребления. Нужно научиться «слушать» свой организм. Если сильно хочется съесть определённый продукт, а он вредный, то съешьте. Но обязательно уменьшите порцию.

Физическая активность

Движение – это жизнь! Никто не заставляет участвовать в марафонах. Но умеренная физическая активность – это один из способов жить дольше. Две-три тренировки в неделю и пешие прогулки помогут пополнить «копилку долголетия». Также важно соблюдать баланс физической активности и отдыха. Без восстановления сил организм быстро изнашивается.

Активная работа мозга

Тренировать необходимо не только тело, но и мозг. Чтобы сохранить ясность в голове на долгие годы, нужно постоянно давать пищу уму. Учите языки или стихи, читайте книги, разгадывайте кроссворды и т.д. Это поможет вашей памяти быть в постоянном тонусе.

Хобби и общение

Найдите себе занятие по душе. Пробуйте себя в новом и экспериментируйте. Человек, занимающийся приносящим ему удовольствие делом, будет меньше нервничать. А, как известно, негативные эмоции плохо влияют на организм в целом. Окружайте себя позитивными людьми, чаще смейтесь и тогда ваша жизнь будет ярче и дольше.

Благодаря этим рекомендациям можно не только продлить жизнь, оздоровить тело и ум, но и наполнить яркими красками каждый свой день. Ведь важным является не количество прожитых лет, а их наполненность.